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女性荷尔蒙失调怎么办呢

2018-06-30 来源:新疆娱乐网

文章导读

?现在有一些女性会有这样的问题就是荷尔蒙失调,一旦出现这样的荷尔蒙失调现象,就很容易情绪暴怒,特别是会造成记忆力衰退,精神过敏等一些问题,严重的影响到了日常的生活了,对自己的情绪是难以把持的,那么女性朋友应该调理荷尔蒙失调呢,从哪些方面进行一些调节呢,简单的给介绍一下。

?三大食物可以吃出荷尔蒙

?黑升麻

?属于草药类,研究指它的茎以及根部,蕴涵植物性雌激素成分,有助减轻经痛,以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安,也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出,服用含有黑升麻补充剂的妇女,建议每日摄取量不要超过20毫克,最好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性,此外,怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

?月见草油

?月见草油又名晚樱草或夜来香,是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸,是人体制造前列腺素的重要物质,可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质,调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时,子宫内膜剥落出血引发的炎症,并且能够有助于减低经前症候群的不适,以及更年期的症状。此外,月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

?大豆异黄酮素

?它来自黄豆的一种植物性雌激素,研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说,大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成,虽然效果不及荷尔蒙补充疗法,但属于天然物质,所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐,建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下,超过50毫克则可视为药品,所以要小心食用。此外,对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

?一旦女性出现这样的荷尔蒙问题,如果不及时的调节的话,对健康危害还是很大的,出现了这样的问题时候一定要努力控制一下自己的情绪,多从一些食物中摄入营养,比如多吃一些水果,还有很多的蔬菜,这些都是需要吸收的,只有这样才能够提升自己的荷尔蒙。